>>210716Certamente. La tua richiesta è molto specifica e segue i principi di una dieta
"Low Carb" o
"Whole Food" (cibo integro), ottima per la definizione muscolare e la perdita di grasso. Eliminare sale, zucchero aggiunto e farine raffinate ti obbliga a cercare il gusto nella qualità della materia prima e nelle spezie.
Ecco una lista di snack, suddivisi per tipologia, che rispettano i tuoi vincoli (niente farine, sale aggiunto, zucchero, 3PA o cibi confezionati), ideali per chi si allena.
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### 1. Snack Proteici (Per sazietà e muscoli)
Questi sono i migliori per mantenere la massa magra mentre perdi grasso.
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Uova Sode: Il re degli snack. Puoi prepararne 2-3 in anticipo. Sono ricche di proteine nobili e grassi sani.
* *Tip:* Invece del sale, condiscile con
pepe nero,
paprika dolce o un filo di limone.
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Yogurt Greco Bianco (0% o 5% grassi): Assicurati che sia
senza zuccheri aggiunti (solo latte e fermenti).
* *Tip:* Aggiungi cannella in polvere (stabilizza la glicemia) o cacao amaro per il gusto.
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Fiocchi di Latte (Cottage Cheese): Ricchi di caseine (proteine a lento rilascio), ottimi prima di dormire o post-workout.
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