>>223403Nei paesi normali la colazione è una specie di pranzo composto da proteina e carboidrati con verdura, pensate agli asiatici che si fanno il riso col pesce e una ciotola di alghe o quello che è, ma anche la colazione meme americana uova, bacon e pancakes pur essendo grassa in eccesso è bilanciata se ci metti anche una verdura nel piatto.
Se ti fa piacere mangiare così, fatti 80-100 grammi di pollo, una porzione di legumi o una patata dolce, poi ti sgranocchi una carota cruda, ricorda di condire con un po’ di olio oppure mangia della frutta secca per aggiungere grassi buoni.
Puoi far lo stesso con pesce al posto della carne (tonno e simili se ti va) o se preferisci dolce fatti una patata dolce al vapore, quando è cotta la spappoli bene dopo averla aperta a metà e mescoli assieme a yogurt greco, ci sbricioli sopra delle noci o frutta secca e poi qualcosa di verdura sempre da sgranocchiare tipo carota o anche finocchio che ci sta bene. Così hai colazione perfettamente equilibrata e saziante.