>>159843prima di tentare di ridurre le seghe è indispensabile eliminare totalmente i pornazzi (sia quelli hard come pornhub, sia quelli soft come instagram e gli anime) e ridurre alquanto il tempo passato al pc-tablet-cellulare
dopo un po' di giorni di porn-free, la voglia di seghe si riduce (e quindi puoi cominciare a ridurre anche quelle)
ovviamente la terapia d'urto richiede anche l'usare il tempo in modo costruttivo (cominciando con l'igiene della cameretta, un centimetro alla volta deve diventare più linda di un convento di suore)
inoltre serve qualche hobby creativo e manuale come i lego, il taglio/cucito, ecc.; quando non hai voglia di essere creativo, ti serve una passeggiata in un bosco, basta che ci siano alberi e silenzio (quindi anche al parco va bene, purché i rumori di fondo siano considerabili come non facenti parte della tua vita)
diciamo che per curarti potrebbero bastare anche un paio d'anni (non sono risultati che acquisisci in pochi giorni)